皆さん、こんにちは！
ポピー障がい者サポートセンターです✨
だいぶ秋らしくなってきましたね。
日中はまだ少し暑さが残りますが、
空気もカラッとして、季節の移り変わりを感じます。
さて、
「今日は調子がいい😆✨」
そんな日は、たまっていた用事を片づけたり、
いつもより長く作業したり……。
「今日はできそう！」と、
ついつい全部やってしまいたくなりませんか？
ところが翌日になると、ぐったり💦
「昨日はあんなに動けたのに、今日は何もできない…」
そんな自分が嫌になってしまう日もあるかもしれません。
でも、働くことを考えたとき、調子がいい日にどれだけ頑張れるかだけが重要なのではありません。
無理なく続けられるペースを知ることも、働くための準備のひとつです。
「できる日」を基準にしていませんか？
調子がいい日にたくさん動けると、
「これくらいなら毎日できるかも」
と思ってしまいますよね。
でも、その日の頑張りを毎日の基準にすると、知らないうちに疲れがたまってしまうかもしれません。
たとえば、こんな経験はありませんか？
- 調子がいい日に予定をたくさん入れる
- 集中して何時間も作業する
- 休憩を忘れてしまう
- 疲れていても「もう少し」と続ける
- 翌日は疲れて何もする気になれない
「できるのだから、やってしまおう」
その気持ちは、決して悪いものではありません。
ただ、「できる」と「続けられる」は、少し違います。
働くために考えたい「続けられるペース」
仕事は、一日だけ頑張れば終わりではありません。
次の日も、その次の日も続いていきます。
だからこそ、
「今日はどこまで頑張れるか」
だけでなく、
「明日も動けるくらいで終われるか」
という視点も持っておきたいところです。
調子がいい日に頑張りすぎて、翌日はほとんど動けなくなってしまう。
それよりも、少し余力を残して終わり、翌日も同じくらい取り組める。
働くことを考えると、自分に合っているのは後者かもしれません。
自分のペースは、意外と分かりにくいものです
とはいえ、
「じゃあ、自分のペースってどのくらい？」
と思いますよね。
自分に合ったペースは、最初から分かるとは限りません。
実際に活動してみると、
「午前中は集中しやすい」
「1時間くらい続けると疲れてくる」
「途中で休憩すると午後も取り組みやすい」
「人とたくさん話した日は少し疲れやすい」
など、少しずつ自分なりの傾向が見えてきます。
「自分はこれくらいなら大丈夫そう」
そう分かってくることも、働く準備につながっていきます。
就労支援は「働く練習」だけではありません
「就労支援」と聞くと、
「仕事を紹介してもらうところ？」
「毎日通えないと利用できないのでは？」
と思う方もいらっしゃるかもしれません。
就労移行支援や就労継続支援B型では、作業や就職活動だけを行うわけではありません。
実際に通ったり、作業に取り組んだりしながら、自分に合った活動量やペースを考えていくこともできます。
ポピーでも、日々の様子を見ながら、
「今日は少し疲れていそうですね」
「昨日より集中できましたね」
「この作業は取り組みやすそうですね」
など、一緒に振り返っています。
自分では気づかなかったことも、誰かと話してみると、
「あ、そうかもしれない」
と気づくきっかけになります。
「頑張る」だけでなく「調整する」ことも
働く準備というと、
「もっと頑張らないと」
「毎日きちんとできるようにならないと」
と考えてしまう方もいます。
でも、頑張ることだけが働く準備ではありません。
その日の自分の状態に合わせて、ペースを調整することも必要です。
- 疲れてきたら休憩する。
- 集中しやすい時間を知る。
- 予定を詰め込みすぎない。
- 調子がいい日も、あえて少し余力を残す。
こうした自分なりの調整ができることも、長く働いていくための力のひとつです。
今日からできる「自分のペース」の見つけ方
まずは一日の終わりに、
「今日は何をしたか」
「そのあと、どのくらい疲れたか」
を簡単に振り返ってみてはいかがでしょうか。
難しく考えなくても大丈夫です。
手帳やスマートフォンに、
「買い物＋掃除 → 少し疲れた」
「午前中にPC作業 → 午後も元気」
「予定を3つ入れた → 翌朝かなり疲れた」
このくらいのメモでも十分です。
何日か続けてみると、自分では気づかなかったパターンが少しずつ見えてくるかもしれません。
まとめ｜「頑張れる量」より「続けられる量」
調子がいい日に頑張れることは、決して悪いことではありません。
ただ、その頑張りで翌日がつらくなるなら、少しペースを見直してみてもよいかもしれません。
働くために考えたいのは、
「どこまで頑張れるか」だけでなく、
「どのくらいなら続けられるか」ということ。
自分のペースは、誰かと比べて決めるものではありません。
実際に動いて、休んで、振り返りながら、少しずつ見つけていくものです。
「働きたいけれど、体調や調子に波がある」
「毎日同じように動ける自信がない」
そんなときは、まず自分のペースを知るところから始めてみませんか。
自分がどんなときに動きやすく、どんなときに疲れやすいのか。
それを知ることも、働くための準備のひとつです。
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